Читаем без скачивания Физкультура в вопросах и ответах. Детский сад-начальная школа - Артем Патрикеев

– Девочкам с длинными волосами лучше убрать их в два хвоста или косички, макушка и затылок будут часто в контакте c полом —при освоении той же стойки на голове или в позах лежа на спине.

– Коврики, как правило, есть в залах, но можно завести и свой – на нем ребенок будет заниматься и дома!

Йога поможет детям:

– Развить координацию, гибкость, силу, выносливость

– Укрепить мышцы спины и исправить осанку

– Улучшить работу внутренних органов

– Выровнять общий тонус и настроение

– Стать более спокойными и внимательными

– Повысить самооценку

– Справиться со стрессами

Перед занятиями советуют:

1. Объяснить ребенку, что представляет из себя йога и чем она полезна.

2. Убедиться, что вашему чаду это занятие действительно интересно.

3. Спланировать график (чтобы занятия не пересекались с многочисленными кружками и секциями, поскольку педагог имеет право исключить из класса постоянно опаздывающих детей).

4. Выбрать группу по возрасту. В некоторых случаях педагог может посoветовать группу младше или старше, если это принесет пользу ребенку.

5. Проследить, чтобы за 1—2 часа до занятия ребенок поел легкую пищу и сходил в туалет.

Выбираем тренера

В последние пять лет занятия детской йогой проходят во всех крупных центрах йоги, фитнес-центрах и во многих развивающих детских клубах. Но фундаментального курса обучения детских преподавателей на русском языке пока не существует. Переведенной литературы крайне мало. Кто же тогда преподает йогу детям? Как правило, это люди с педагогическим, психологическим, медицинским или физкультурно-спортивным образованием. Их степень погружения в предмет варьируется, как и опыт в конкретных областях. Кроме того, сама личность преподавателя играет важную роль. Поэтому при выборе занятий родителям есть смысл как можно больше узнать о преподавателе, и сопоставить эту информацию с задачами развития ребенка, которые предполагается решать с помощью занятий йогой.

Занятия могут проходить по-разному в зависимости от возраста детей, их состояния здоровья и места проведения. Различия могут быть во времени: в специализированных центрах йоги занятия для малышей идут около часа, у старших ребят – дольше. За это время ребенок получает полноценную нагрузку и отдых после нее. В большинстве фитнес-центров и детских развивающих центров йога обычно длится меньше – от 30 минут до 1 часа. Формат и методика занятий весьма варьируется и полностью зависит от подготовки и опыта преподавателя. Если ребенок здоров, на занятии, после разминки и разогрева всех суставов и мышц, чаще всего практикуются асаны всех основных групп, обеспечивающих вытяжение позвоночника. Заканчивают занятие обычно качественным расслаблением. В этом случае можно говорить о пользе подобных упражнений для всех систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и, конечно, нервной – а не просто о поверхностной работе с мышцами, суставами и связками.

Напоследок хочется сказать следующее: главное в йоге – регулярность занятий и отсутствие гонки за результатом. Важно исключить стресс соревнований и научить ребенка радоваться самому процессу.

vikont-ic

Очень интересно. Я обратил внимание на то, что литературы по детской йоге очень мало (во всяком случае, мне она попадалась очень редко). Так что всегда полезно узнать, что и как можно было бы давать детям.

nikaforever

Литература Вам редко попадается, потому что ее действительно мало, кроме того, йогу принято изучать на практике, так как много нюансов.

vikont-ic

Да, вот это самое трудное в йоге, что самому, без инструктора, можно себе и навредить, неправильно выполняя инструкции из книги. А пойти заниматься с инструктором не каждый может (или хочет).

nikaforever

Мне кажется, все же дело в «не хочет». Так как 300—400 руб. за занятие (в Москве) равносильно билету в кино+чашка чая/кофе после, а информации за 2 часа занятия можно получить столько, сколько в книге не вычитаешь.

Что касается других городов, конечно, там ситуация другая – и с наличием/отсутствием преподавателей, и с ценами и т. д.

vikont-ic

А Вы не подскажете, в чем различие между детской йогой и взрослой. В смысле, для детей подбираются более легкие асаны, или они их делают в облегченном варианте, или они просто разучивают меньшее количество асан?

nikaforever

Различия не в йоге, а в тех, кто ее изучает – практика для всех подбирается согласно возможностям в настоящий момент, а по мере развития изменяется.

Многие ребята даже более физически развиты, чем взрослые, поэтому занятие с такими ребятами может быть сложнее в плане асан, чем новичковая группа взрослых. Но дети, как и люди вообще, все очень разные, так что кому-то задание упрощается, кому-то усложняется. К счастью, у любой асаны есть несколько вариантов – от простого к сложному, поэтому всегда есть над чем работать.

Что явно отличает детское занятие от взрослого – это довольно быстрый темп, упражнения очень разнообразны, позы удерживаются меньше, так как ребята, особенно младшие, пока не готовы к долгой статичной нагрузке.

Ну и еще некоторые внутренние практики с детьми не делаются.

vikont-ic

Понятно, спасибо.

Физкультминутки (фм)

Для дошкольников и школьников 1—2 классов каждые 25—30 минут сидячей работы желательно проводить коротенькую физкультминутку. Здесь используются простые, легко доступные упражнения. Проводить можно всего-то от 3 до 6 упражнений. Физкультминутка занимает одну-две минуты, а пользы от нее очень много. Повышается сосредоточенность, разминаются мышцы и суставы, уже уставшие «сидеть» в одной и той же позе.

Вот какие упражнения можно предложить:

1. и.п. – сидя за столом

Побарабанить пальцами по столу.

2. и.п. – сидя на стуле

Поднять руки вверх и потянуться, прогнувшись назад.

3. И.п. – стойка ноги врозь руки за голову.

1—2 – развести локти как можно шире, прогнуться

3—4 – свести локти, постаравшись коснуться локтями впереди

Повторить 4 раза.

4. и.п. – ноги врозь, руки на поясе

1—2 – пружинистые наклоны вправо

3—4 – пружинистые наклоны влево

Повторить 4 раза.

5. Выполнить приседания – 4—8 раз. Можно приседать постоянно меняя положение рук. Так, например, руки вверх, вперед, согнуть перед грудью, ладонями вверх или вниз и т. п.

Стойкий оловянный солдатик (упражнение для физкультминутки)

Цель этого упражнения: развитие внимания, выдержки, согласованности действий. Упражнение можно применять как физкультминутку, а можно просто поиграть так с ребенком.

Выполняется под стихи:

Раз, два, три, четыре, пять.

Будем дружно мы шагать! (Шагают на месте)

На одной ноге постой-ка,

Будто ты солдатик стойкий. (становятся на правую ногу)

Ногу левую – к груди, (подтягивают левую ногу к груди)

Да смотри не упади!

А теперь постой на левой, (становятся на левую ногу)

Если ты солдатик смелый.

Всё, закончилась игра,

За уроки, детвора! (садятся на свои места)

Анна Андреева

Ой, как мило! Завтра же занесу нашим первоклашкам :)

Вот что я еще нашла близкое по теме:

Взрослый читает текст, дети выполняют соответствующие движения.

В понедельник я купался, (изображаем плавание)

А во вторник – рисовал. (изображаем рисование)

В среду долго умывался, («умываемся»)

А в четверг в футбол играл. (бег на месте)

В пятницу я бегал, прыгал, (прыгаем)

Очень долго танцевал. (кружимся на месте)

А в субботу, воскресенье (хлопки в ладоши)

Целый день я отдыхал.

(дети садятся в присед, руки под щёку – засыпают)

Ветер тихо клён качает,

Вправо, влево наклоняет:

Раз – наклон и два – наклон,

Зашумел листвою клён.

(Ноги на ширине плеч, руки за голову. Наклоны туловища вправо и влево)

Видишь бабочка летает,

(машем руками-крылышками)

На лугу цветы считает. (считаем пальчиком)

– Раз, два, три, четыре, пять. (хлопки в ладоши)

Ох, считать не сосчитать! (прыжки на месте)

Шесть, семь, восемь, девять, десять. (хлопки в ладоши)

Даже мудрая пчела (машем руками-крылышками)

Сосчитать бы не смогла! (считаем пальчиком)

Физкультминутки, разработанные в Научном центре здоровья детей РАМН

Может и не такие интересные, но явно полезные.